♥︎♥︎♥︎★「夜トマトダイエット」で、効果的にダイエットが出来るのは、ご存じですか？
♥︎今日は、FBの友達からトマトを2箱をいただきました！
超嬉しかった！♥︎
「夜トマトダイエット」
わずか1週間で、1,2キロも痩せたケースもあり、ダイエットだけでなく美肌にもなれる、ダイエット法です。
単品ダイエットでは、その食材だけ1食分とすると言うのが多く、飽きてしまいますよね。
しかし、夜トマトダイエットでは、他のものも控えめですが食べられますので、飽きることも、栄養が偏ることもないのです。
では、この夜トマトダイエットの効果や実践方法など正しい知識を身につけて、今度こそ「成功する」ダイエットをしていきましょう。
夜トマトダイエットというのは、夕食にトマトを一緒に食べるというダイエット方法です。
目安としては、中程度の大きさのものを3個程度あれば良いです。
トマトには、多くのビタミンやミネラルが含まれており、成長ホルモンの活性化に役立つものと言われていますので、夜に摂取するというタイミングが大事になってきます。
なぜ効果があるの？
夜にトマトを食べると、なぜ効果が出るのか？それは成長ホルモンとの関わりがあります。
成長ホルモンは午後10時から午前2時までの間に活性化されて代謝を上げていきます。
その代謝が上がることによって脂肪の燃焼も促されますので、成長ホルモンの分泌時間に合せるようにして、夜にトマトを食べると、その豊富なビタミンやミネラルが拍車を掛けるように代謝を上げていくのです。
トマトに含まれるリコピンという成分には、デトックス効果がありますので、お通じの調子を整えてくれます。また、リコピンには脳卒中のリスク軽減にも効果があるようです。
抗酸化物質として働くリコピンが炎症を減少させ、血液の凝固を防止するので、脳卒中を減らすことが出来るのだといいます。
引用元：これは衝撃！トマトが脳卒中のリスクを55％も削減すると判明
以外に効果があるの？
夜トマトダイエットには、その他の効果も期待出来ます。
美肌効果が最も特徴的なものです。
ビタミンCが美肌には欠かせないのですが、トマト100gで1日の摂取目安の12％を取ることが出来ます。
また、ゼアスタキサンチンとルテインは、123μｇの摂取が可能ですが、これらは酸化防止剤として体が錆びない状態を作るので、肌の酸化によるシミやシワの予防・改善に役立ちます。
βカロテンについては、42μｇで1日目安の5％を摂取出来ます。これは、肌の角質化を予防して、シミを作りにくくしていく効果もあります。
デトックス効果のあるリコピンに関しては、1日目安が15〜20mgに対して、中程度のトマトで3.0ｇの摂取が出来るようになっています。
夜トマトダイエットのやり方
夕食と一緒にトマトを摂取する
トマトにはグルタミン酸という「うまみ」成分が含まれています。
また、水分や食物繊維も多く摂取出来ることから満腹を感じやすくなります。
一般的に夕食の摂取カロリーは低い方が良いと言われていますので、トマトを夕食と一緒に摂取することで、他の食材の量をセーブすることが可能になります。
トマトは栄養も豊富なので、偏りのない栄養摂取をしていけます。
